多吃蛋白、葉酸、鋅硒、鐵含量高的食物可以幫助提高卵子的質(zhì)量。在整個試管過程中，一個好的卵子是至關重要的，因為卵子的好壞決定了胚胎的質(zhì)量，也意味著試管成功率的高低，因此大家在做試管期間一定要多吃這些含量比較高的食物，從而才能保障養(yǎng)出一個好的卵子，幫助試管的順利進行。

有助于養(yǎng)卵的四類食物

大家都知道，影響試管成功的因素有很多，像年齡、卵子質(zhì)量、醫(yī)院的選擇等，其中卵子質(zhì)量通過日常中常見的食物就能夠得到很高的提升，而且還能夠幫助身體的調(diào)理，幫助胚胎的順利移植，一舉兩得。而食物有千種，哪些吃了后的效果顯著呢，BRG生殖中心一一為你揭曉：

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：比如雞蛋、豬肉、魚、蝦和螃蟹等，因為卵子的形成過程需要消耗較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，如果蛋白質(zhì)缺乏就可能造成卵子發(fā)育不良，也就無法形成高質(zhì)量的卵子；

2、富含葉酸的食物：葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，如白菜、菠菜、芥菜、甜菜等，可以調(diào)節(jié)身體機能，促進卵子、精子發(fā)育；

3、富含鋅、硒類的食物：在取卵前一個月夫妻雙方可以多吃生蠔、泥鰍、羊肉、西紅柿等富含鋅、硒類的食物，有助于養(yǎng)出健康精子、卵子；

4、富含鐵的食物：鐵不僅能促進卵泡發(fā)育，還能在一定程度上緩解女性貧血的情況。因此可以多吃些動物的內(nèi)臟、黑豆或者是菠菜等含鐵高的食物。

卵子質(zhì)量不好會影響受精情況，從而影響胚胎質(zhì)量，而胚胎質(zhì)量也會影響試管嬰兒的成功率，所以準備去海外做試管的患者在前期要多注意飲食的攝入，對于上面這些含量較高的食物要多吃，相反生冷刺激性食物要少吃，不利于排出優(yōu)質(zhì)的卵子。

如何養(yǎng)出優(yōu)勢卵子

雖然海外做試管嬰兒的成功率高，但優(yōu)質(zhì)的卵子是成功受孕的關鍵，如果你的卵子質(zhì)量不好，即使出國選擇一家技術好的試管醫(yī)院也很難成功，因此養(yǎng)出一個好的卵子是每位患者都應該重視的。然而，如何養(yǎng)出好卵子，是一門很玄妙的學問，除了從食物上出發(fā)外，這些方面也不容忽略：

1、保持良好的生活習慣：如果經(jīng)常熬夜會使身體機能失調(diào)，使卵巢的正常運轉(zhuǎn)受到影響，卵巢提前早衰，讓卵子的生存環(huán)境改變，因此要保持一個良好的生活習慣；

2、遠離煙酒：香煙中的尼古丁等毒素可直接加速卵巢老化，傷害卵子。酗酒同樣導致卵巢早衰。卵子的質(zhì)量會受到環(huán)境的影響，因此要遠離煙酒，特別是男性，影響卵子活力是其次，嚴重情況下會影響寶寶的健康；

3、保持良好的心態(tài)：當代女性受工作、環(huán)境的影響，導致自身壓力過大，長此以往，可能會導致女性焦慮和體內(nèi)免疫環(huán)境失調(diào)，影響卵巢排卵能力。建議沒事的時候多出去散散步，放松一下心情。

綜上所述，大家在做試管前不管是飲食還是生活習慣都要保持一個良好的狀態(tài)，這樣才能提高卵子的質(zhì)量，順利懷上寶寶。但影響試管成功的因素有很多，并不是說提高了卵子質(zhì)量就一定能夠成功，一家正規(guī)的醫(yī)院也是非常重要的，好的醫(yī)院擁有專業(yè)性高的醫(yī)生團隊和先進設備，能夠在試管成功的路上助一臂之力。